[...] zalewają powoli acz sukcesywnie ostatnie barykady epigonów estetycznego i kameralnego srania w bidet na użytek własny. Niedługo sam uwalę słusznych rozmiarów balasa i wtedy podzielę się z Wami spostrzeżeniami, które uwieńczą me wiekopomne koprologiczne dzieło. Stawiajcie więc śmiało i finezyjnie ciepłe parujące klotze gdzie tylko się [...]
Zanim cos pójdzie w eter, to dźwięk z jamy ustnej i tak musi dotrzeć do odbiornika w co się potem przemienia, to mniejsza z tym, bo i tak miał to być żart Ogólnie rozbawili mnie, że nie mogą złapać 1 auta, bo tłumaczą sie, ze jest za szybkie. Tak jak by nie mogli to zrobić w inny sposób, wtedy predkośc samochodu w ogóle nie ma znaczenia.
[...] sam raz,co do biegania,jezeli Ci pasuje z rana to mysle ze warto ja tez lubie na głodnego rano.Nie pochwalaja takiego biegania kulturysci gdyz spalasz miesien poniewaz organizm domaga sie białka,ale na tym etapie co jestes bardziej martwisz sie o tłuszcz.Jak zejdziesz do 90kg wtedy sie bedziesz martwił o miesnie...Pozdrawiam i zycze wytrwałosci.
Wtedy nie nastąpi nadkompensacja glikogenu, a co się z tym wiąże nie zostanie poprawiona wrażliwość insulinowa, organizm będzie produkować więcej insuliny i kalorie będą odkładać się w tkance tłuszczowej, a nie tkance mięśniowej.
Jeśli chodzi o spalacze to podobnie jak w zeszłym roku, na razie mam TT-33 i Lean Xtreme, coś do tego pewnie dorzucę. Co do diety i treningu raczej CKD, może UD2.0, ale się jeszcze zastanowię. Zaczynam po długim weekendzie majowym, bo wiadomo, że wtedy będzie pełna rozpusta Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-04-10 22:01:07
[...] Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że trzeba schodzić maksymalnie, wtedy uzyskujemy pełne rozciągnięcie, ale dzięki . Jakoś to będzie hehe.
A co to za różnica jak to liczysz tak w ogóle? Ma to jakieś znaczenie? Przecież z samego liczenia nic nie wynika. Można liczyć tak jak wszyscy i wtedy będziesz miał więcej BTW, można liczyć tak jak Ty liczysz i mieć mniej BTW, ale kcal w obu przypadkach jest tyle samo i zjesz dokładnie to samo. Na prawdę nie rozumiem po co w ogóle poruszać taki [...]
[...] sie.Jak mam kase to pije sobie białko.Jak nie to zostają jajka itede.Przed wagą zostawiam sobie 1-1.5 kg.Wtedy juz tylko biegam i sie odwadniam w ortalionie :) Zawsze sie wtedy troche w głowie kreci ale wydaje mi sie to lepsze niz dłuższa głodowka (pozniej juz zeby zrobic te 1.5 kg to trzeba sie troche namęczyc a tak bieganie przez 30-45 min i [...]
[...] ze po roku zmienisz sie i zobaczysz ze jestes juz troche innym człowiekiem,bedziesz bardziej pewny siebie. Moze to troche głupie ale powinienes dostac w******* ze 3-4 razy wtedy dobrze bedziesz wiedział co to ból,zwiekszy sie twoja motywacja do treningów i pozniej zrozumiesz ze i bedziesz sobie myslał "korva co on mi moze zrobić" i [...]
Planem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty nie okreslonego czasu realizacji, jest przyjete ze 4-8tyg ale rownie dobrze efekty moga stanc w miejscu juz po 5tyg i wtedy nie ma sesnu dlaek kontynuować czegoś co nie przynosi efektu. Trening 3x w tygodniu, tak jak zwykle FBW. Zaczynasz od zanizonych ciezarow, jesli zaczniesz od malego ciazaru to [...]
[...] się samodzielnie max 2-3 razu, a nie ma nikogo kto mógłby mi pomagać w tym ćwiczeniu. Dlatego mam m.in. ćwiczenie ściąganie drążka za kark! Musze rozwinąć trochę mięśnie, wtedy przejdę do podciągania, na razie nie jestem w stanie.... Biceps: (9s) 1. uginanie ramion stojąc ze sztangą w podchwycie 3s (12-9-6) 2. uginanie ramion w chwycie [...]
[...] sprawdzoną te metodę na sobie. Ogólnie mc robie co drugi tydzień, czasami tylko przeplatając je mega ciężkim dociąganiem, w dni kiedy robię mc w normalnych pełnych seriach, wtedy nie wykonuje raczej wiosłowania w opadzie. Mam za to inne ćwiczonka, za tydzień skręce kolejny filmik to sobie zobaczysz. Stefan Havlik moim zdaniem wykonuje jedne z [...]
[...] na ławce płaskiej stosuje te samą metodę. 4.Pompki na poręczach 3 serie na maxa lub Krzyżowanie linek w bramie 3 serie 12/10 powt. Czasami robię też pompki na poręczach jako drugie ćwiczenie po wyciskaniach, wtedy zazwyczaj robię 3 serie:10/8/6 ( 2 i 3 serie z dodatkowym ciężarem 20/30kg.) Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-16 15:53:46
[...] na 99% zasługa cardio, bo zacząłem odczuwać ssanie i łatwiej wszystko wchodzi, chociaż zjedzenie takiego posiłku zajmuje mi minimum 30minale podobno lepiej jeść powoli, wtedy organizm lepiej trawi to pożywienie. Jabi ja już od dawien dawna nie jem piersi grilowanych,szczerze wolę gotowane z wody.Może dlatego,że zabieram ze sobą do pracy i [...]
Tomku zapraszam oczywiście, jak kolejnym razem znowu będziesz u mnie na wyspie, przydałoby się żebyś podrzucił jakieś dobre wskazówki jak zwiększyć siłę w wyciskaniu i przysiadzie Kto jak kto ale Ty masz takie treningi raczej obcykane,co?? Mam tutaj na myśli czasy kiedy startowałeś jeszcze jako strong man. gigantmass dzięki co do Twojego [...]
[...] Barki 2 dzień treningowy:Nogi 3 dzień treningowy:Bicepsy/Tricepsy 4 dzień treningowy:Plecy Tak można do tego podejść w przypadku kiedy barki nie są Twoim priorytetem,wtedy trening klatki piersiowej można traktować jako wstępne zmęczenie mięśni ( barków) i strikte na barki wykonać mniej serii, powiedzmy bez wyciskania ,tylko unoszenie [...]
[...] do tego typu treningu. Z pewno nie radziłbym wykonywać w ten sposób martwych ciągów, przysiady też sprawiają wiele trudności zwłaszcza jeśli załadujemy sztangę powyżej 100kg.wtedy o i ile faze negatywną powtórzenia można zrobić dynamicznie to droga w górę na pełnej prędkości jest bardzo utrudniona. Fajnie wykonuję się prostowania ud na [...]
[...] zależy od celów, jeśli budujesz masę mięśniową to różnego rodzaju wyciągi i maszyny nie są aż tak niezbędne. Co innego w trakcie pracy nad separacją i definicją mięśniową, wtedy warto wzbogacić trening o ćwiczenia na wyciągach czy maszynach. 2.Oczywiście można. 3.Tak,mogą być takie problemy zwłaszcza na początku kiedy rozpoczynamy treningi oraz [...]
Musze się Wam pochwalić co nowego wykombinowałem! Mogę? Ogółem siedząc w internecie, o 17 mi połowa stron nie działała, bo było jakieś 70 sekund ciszy. No i wtedy właśnie, gdy siedziałem cichutko (nawet starałem się nie oddychać w miarę solidarności!), to wymyśliłem! Dostałem weny. Wiecie co wymyśliłem? Że przedstawię na talerzu wojnę! Zacząłem [...]
[...] czasu nie nawalić ze wszystkim, żeby normalnie w niedziele wrócić do prawidłowego od odżywiania? do soboty jeść wszystko tak samo tylko obciąć wszystkie węgle (nie wyrobie wtedy kalorii bo nie da się z białka i tłuszczu tyle tego zjeść) Przepraszam za te pytanie w stylu brawo... Na prawdę dzisiejszy dzień przeżyłam w panice bo to co prawda nie [...]
nominowani do bana
